체지방 감량에 효과적인 운동법: 4주 만에 몸이 달라지는 루틴 공개

체지방 감량에 효과적인 운동법을 찾는 사람은 많다. 하지만 모두에게 맞는 정답은 없다. 마치 여러 갈래로 갈라진 길 위에서 자신에게 가장 잘 맞는 속도로 걸음을 선택해야 하듯, 체지방 감량 운동도 개인의 레벨에 맞춰 설계해야 효과가 극대화된다. 오늘은 초보자부터 상급자까지 4주 동안 따라만 해도 변화가 눈에 보이는 체지방 감량 운동 루틴을 공개한다. 체지방 감량에 효과적인 운동법 : 초보자 루틴 초보자 루틴은 몸을 깨우고, 유산소 운동 루틴에 익숙해지며, 기초대사량 높이는 방법을 자연스럽게 체득하도록 설계했다. 처음부터 강도 높은 지방 연소 운동을 시도하면 금방 지치기 때문에, 하루 20~30분의 가벼운 흐름으로 접근한다. 1. 20분 속도 변환 걷기걷기는 모든 체지방 감량 운동의 기본이다. 5분 워밍업..