뇌 건강에 좋은 습관 5가지, 치매 예방까지 돕는 실천 루틴

뇌 건강에 좋은 습관 5가지는 단순한 생활 팁이 아닙니다. 나이가 들수록 자연스럽게 무뎌지는 인지 기능을 지키기 위한 가장 현실적인 전략이며, 치매 예방 전문가들이 공통으로 강조하는 생활 기반 두뇌 관리법입니다. 하루 10분만 투자해도 뇌는 더 빠르게 깨어나고, 더 오래 건강을 유지할 수 있습니다. 오늘은 꾸준히 실천하면 확실한 변화를 가져오는 다섯 가지 습관을 소개합니다. 뇌 건강에 좋은 습관 5가지 : 규칙적인 운동이 만드는 두뇌 활성화규칙적인 운동은 뇌를 가장 빠르게 변화시키는 실천 루틴입니다. 두뇌는 산소와 혈류 공급량이 늘어날 때 가장 활발하게 작동하며, 운동은 이 두 요소를 동시에 올리는 가장 강력한 자극입니다. 특히 걷기·자전거 타기·가벼운 유산소 운동은 뇌세포 간 연결을 강화해 기억력..