불면증에 좋은 음식과 숙면을 돕는 식단 가이드

잠들고 싶지만 머릿속은 여전히 분주하게 돌아가는 밤, 혹시 경험해본 적 있나요? 불면증은 단순히 ‘잠을 못 자는 것’이 아니라 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 건강 문제입니다. 이 글에서는 불면증에 좋은 음식과 숙면을 돕는 식단 습관을 소개해드립니다. 불면증을 완화하는 대표 음식 불면증에 좋은 음식은 단순히 배를 채우는 것을 넘어, 뇌와 신경을 안정시키고 수면 호르몬을 촉진하는 역할을 합니다. 대표적으로 다음과 같은 음식들이 숙면을 돕습니다. 바나나: 칼륨과 마그네슘이 풍부해 근육을 이완시킵니다.체리: 천연 멜라토닌이 함유되어 있어 수면 주기를 조절합니다.호두: 오메가-3 지방산과 멜라토닌이 함께 작용해 안정적인 수면을 유도합니다.따뜻한 우유: 트립토판이 풍부하여 세로토닌과 멜라토닌 합성을 돕습니다. 이러..