잠이 보약! 숙면을 돕는 생활습관과 꿀팁 모음

현대인의 3명 중 1명은 수면 문제를 겪는다고 합니다. 특히 불면증이나 뒤척임으로 깊은 잠을 이루지 못하는 사람들이 늘어나고 있죠. 하지만 다행히도 몇 가지 숙면을 돕는 생활습관만으로 수면의 질을 크게 개선할 수 있습니다. 오늘은 과학적 근거와 실제 사례를 바탕으로, 누구나 따라 할 수 있는 꿀팁을 정리했습니다. 숙면을 돕는 생활습관 : 규칙적인 수면 루틴수면 전문가들은 ‘같은 시간에 잠들고 일어나는 습관’이 수면의 기본이라고 강조합니다. 불규칙한 수면은 생체 리듬을 무너뜨리고, 숙면을 방해하죠. 예를 들어, 주말에 늦게까지 자고 아침에 늦게 일어나면 ‘사회적 시차(jet lag)’가 발생해 평일 수면에도 악영향을 줍니다.따라서 매일 밤 같은 시간에 침대에 눕고, 아침에도 일정한 시간에 일어나는 것이 중..