장내 미생물(마이크로바이옴)의 역할, 건강을 좌우하는 보이지 않는 힘

우리 몸속에는 또 하나의 세계가 존재합니다. 눈에 보이지 않지만, 하루하루의 컨디션을 좌우하는 존재. 바로 장내 미생물(마이크로바이옴)의 역할입니다.면역력, 소화, 체중, 심지어 기분까지. 최근 의학 연구는 건강의 중심에 장내 미생물(마이크로바이옴)의 역할이 있음을 분명히 말합니다. 이 글에서는 복잡한 이론 대신, 누구나 이해할 수 있도록 핵심만 풀어봅니다. 장내 미생물(마이크로바이옴)의 역할 : 무엇을 의미할까? 장내 미생물(마이크로바이옴)의 역할을 이해하려면 먼저 ‘숫자’를 알아야 합니다.우리 장에는 약 100조 마리 이상의 미생물이 살고 있습니다. 이는 우리 몸의 세포 수보다 많습니다. 그만큼 장은 단순한 소화 기관이 아닙니다.마이크로바이옴은 이 미생물 전체의 생태계를 뜻합니다. 균형이 맞으면 건..

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• · 2025. 12. 29.
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면역력 높이는 음식 BEST 10, 지금부터 챙기면 달라지는 일상 변화

면역력 높이는 음식 BEST 10은 몸의 방어력을 자연스럽게 끌어올리는 가장 쉬운 건강 루틴입니다. 잦은 감기, 쉽게 쌓이는 피로, 하루 종일 이어지는 무기력감은 모두 면역력이 낮아졌다는 신호입니다. 음식은 약보다 천천히 작용하지만, 꾸준함은 약을 뛰어넘는 힘을 만들어 냅니다. 오늘 소개하는 10가지 음식만 일상에 담아도 건강의 흐름이 분명하게 달라집니다. 면역력 높이는 음식 BEST 10 : 비타민 C 가득한 과일비타민 C는 면역 세포의 활동을 돕는 대표적인 항산화 영양소입니다. 레몬, 오렌지, 자몽, 키위 같은 과일은 세포 손상을 막고 바이러스에 대한 저항력을 높입니다. 특히 키위는 레몬보다 비타민 C 함량이 높아 하루 한 개만 먹어도 충분한 면역 상승효과를 기대할 수 있습니다.아침 공복보다는..

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• · 2025. 12. 8.
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