나쁜 자세가 건강에 미치는 영향 총정리: 통증·체형·피로까지

나쁜 자세가 건강에 미치는 영향 : 가장 먼저 무너지는 척추 균형나쁜 자세가 건강에 미치는 영향은 생각보다 빠르고, 깊고, 넓다. 우리는 하루 평균 9시간 이상 앉아서 생활한다고 알려져 있는데, 그 대부분은 척추가 뒤틀린 상태로 흘러간다. 허리가 구부정하거나 목이 앞으로 빠지는 자세는 척추 한 부위가 아닌 전신에 연쇄적인 변화를 일으킨다.대표적인 것이 ‘거북목 증후군’이다. 머리가 1cm 앞으로 이동할 때마다 목에 가해지는 하중은 약 2kg 증가한다. 즉, 스마트폰을 보는 습관만 바뀌어도 목과 어깨의 통증 강도는 30~40% 이상 차이가 난다. 허리 또한 예외가 아니다. 구부정한 자세는 디스크 사이의 압력을 2배 이상 높여 허리 통증, 디스크 밀림, 좌골신경통까지 이어질 위험이 있다. 특히 오래 앉아 ..