생리통 완화에 좋은 생활습관 총정리: 매달 편안해지는 루틴

생리통 완화에 좋은 생활습관 : 통증이 발생하는 이유부터 이해하기생리통 완화에 좋은 생활습관을 실천하기 전에, 먼저 생리통이 왜 생기는지 알아야 한다. 생리통의 가장 큰 원인은 자궁이 과도하게 수축하는 과정에서 분비되는 ‘프로스타글란딘’이라는 호르몬 때문이다. 이 호르몬이 많아지면 자궁이 강하게 수축하며 통증이 심해지고, 허리·골반·아랫배까지 아리는 느낌을 준다.또한 스트레스, 수면 부족, 차가운 체온, 혈액순환 저하, 움직임 부족 등 생활 습관 요인도 통증을 더 강하게 만든다. 즉, 생리통은 단순한 복통이 아니라 전신의 생활 리듬과 깊이 연결된 반응이다. 다행히도 생활습관을 조절하면 통증 강도를 30~60%까지 줄일 수 있다는 연구도 많다. 오늘 소개하는 방법은 일상에서 즉시 실천할 수 있으면서도 효..