하루 권장 수면시간과 수면의 질: 당신의 밤을 바꾸는 숙면 과학

하루 권장 수면시간과 수면의 질은 건강을 좌우하는 보이지 않는 저울처럼 항상 균형을 맞추려 한다. 얼마나 오래 자느냐보다 얼마나 잘 자느냐가 중요하다는 말을 많이 듣지만, 실제로는 시간과 질 두 가지가 함께 맞물릴 때 몸과 마음이 회복된다. 이 글에서는 연령별 하루 권장 수면시간과 수면의 질을 과학적으로 살펴보고, 오늘 밤 바로 실천할 수 있는 숙면 루틴까지 정리해 본다. 하루에 6시간만 자도 충분하다고 말하는 사람이 있는가 하면, 8시간을 자도 항상 피곤하다고 느끼는 사람도 있다. 같은 7시간이라도 어떤 사람은 상쾌하게 일어나고, 어떤 사람은 머리가 무거운 이유가 바로 하루 권장 수면시간과 수면의 질의 차이 때문이다. 이제부터 당신의 밤을 조금 더 과학적으로 설계해 보자. 하루 권장 수면시간과 수면의..