오메가3와 오메가6, 제대로 먹지 않으면 효과 없다

오메가 3, 오메가 6의 차이와 섭취법을 제대로 아는 사람은 생각보다 많지 않다. 대부분 “몸에 좋다더라”는 말만 듣고 영양제를 집어 든다. 하지만 지방은 방향이 있다. 잘 먹으면 약이 되고, 잘못 먹으면 오히려 독이 된다.특히 현대인의 식단은 오메가 6 쪽으로 심하게 기울어 있다. 균형이 깨진 상태에서 오메가 3을 조금 더하는 것만으로는 충분하지 않다. 지금부터 오메가 3, 오메가 6의 차이와 섭취법을 차근차근 풀어보자. 오메가3, 오메가6의 차이와 섭취법 : 지방의 정체오메가 3와 오메가 6은 모두 ‘필수 지방산’이다. 몸에서 만들 수 없기 때문에 반드시 음식이나 영양제로 섭취해야 한다.차이는 역할이다. 오메가3는 염증을 가라앉히는 방향으로 작용한다. 반대로 오메가 6은 염증 반응을 촉진하는 쪽에 ..

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• · 2025. 12. 24.
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심장 건강에 필수적인 영양소, 혈압·혈관을 살리는 완벽 가이드

우리의 심장은 하루도 쉬지 않고 약 10만 번 뛰며 생명을 지탱합니다. 그러나 정작 그 소중한 심장은 자주 잊힙니다. 피곤함을 느끼는 순간조차 심장은 묵묵히 일하고 있죠. 그래서 요즘 더 많은 사람들이 심장 건강에 필수적인 영양소에 관심을 갖기 시작했습니다.현대인의 식습관은 짜고 달고 기름지며, 스트레스는 강해지고 운동량은 줄어드는 방향으로 흐르고 있습니다. 이런 흐름 속에서 심장은 더 빠르게 지치고, 혈관은 더 쉽게 손상됩니다. 이 글에서는 오늘부터 바로 챙길 수 있는 심장 보조 영양소들과 그 효능, 그리고 심장을 오래도록 편안하게 유지하는 생활 루틴까지 모두 정리했습니다. 심장 건강에 필수적인 영양소 : 오메가3의 중성지방·혈관 보호 효과심장 건강에 필수적인 영양소로 가장 널리 알려진 것은 단연 ..

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• · 2025. 12. 14.
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매일 챙겨야 할 건강 영양제, 지금 시작해야 하는 필수 루틴

매일 챙겨야 할 건강 영양제는 현대인의 몸을 지켜주는 가장 기본적인 방어막입니다. 눈을 뜨는 순간부터 잠들기 직전까지, 우리는 에너지와 영양을 소모하며 하루를 버팁니다. 하지만 식단만으로 이 모든 균형을 채우기란 쉽지 않습니다. 그래서 많은 사람들이 매일 영양제를 챙기는 작은 습관을 통해 삶의 속도를 바꾸고 있습니다. 오늘은 그 루틴이 왜 중요한지, 그리고 어떤 영양제를 선택해야 하는지 깊이 있게 알아보겠습니다. 매일 챙겨야 할 건강 영양제 : 필수 비타민으로 완성하는 에너지 기초필수 비타민은 몸의 시동을 거는 점화 장치와 같습니다. 비타민 D, B군, 비타민 C는 세 가지 핵심 축을 이루며, 하루의 에너지 흐름을 매끄럽게 정리합니다. 특히 비타민 D는 한국인의 약 65%가 부족한 영양소로 알려져 ..

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• · 2025. 12. 3.
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