혈압 낮추는 생활 습관, 건강 지키는 실천법

현대 사회에서 고혈압은 ‘조용한 살인자’라 불립니다. 증상이 없더라도 심장병과 뇌졸중 위험을 크게 높이기 때문이죠. 하지만 다행히도 혈압 낮추는 생활 습관을 꾸준히 실천하면 약물에 의존하지 않고도 충분히 건강을 지킬 수 있습니다. 오늘은 구체적이고 실천 가능한 방법들을 차근차근 풀어보겠습니다. 균형 잡힌 식습관이 혈압을 낮춘다 식단은 혈압 조절의 핵심입니다. 나트륨을 줄이고 칼륨이 풍부한 음식을 늘리면 혈관이 편안해집니다. 대표적으로 바나나, 시금치, 고구마 같은 음식이 좋습니다. 반대로 인스턴트식품과 가공육은 피해야 합니다.하루 소금 섭취량은 5g 이하로 줄이는 것이 이상적입니다. 실제로 세계보건기구(WHO)는 나트륨 과다 섭취가 고혈압 환자의 40% 이상을 악화시킨다고 발표했습니다. 작은 습관 변..