겨울철 감기 예방, 작은 습관이 만드는 큰 면역력 변화

겨울철 감기 예방은 거창한 준비보다 작은 습관에서 시작된다. 찬 공기가 피부에 스며드는 순간, 우리 몸은 이미 외부 자극과의 싸움을 준비한다. 아침을 깨우는 따뜻한 햇살처럼, 일상 속 사소한 행동 하나가 면역력을 지탱하는 커다란 버팀목이 된다. 이번 글에서는 겨울철 감기 예방을 위한 과학적이고 실천 가능한 생활 습관을 깊이 있게 살펴본다. 겨울철 감기 예방 : 면역력 강화 습관으로 기초 체력 지키기 겨울철 감기 예방의 핵심은 단순한 면역력 강화다. 우리 몸의 면역세포는 추위에 약해지기 때문에, 일상 속에서 체온을 유지하고 신체 방어력을 높이는 습관이 무엇보다 중요하다. 실제로 체온이 1℃ 떨어지면 면역력은 30% 감소한다는 연구도 존재한다. 따뜻한 물 자주 마시기, 가벼운 스트레칭, 규칙적인 수면은 ..